觉察负面情绪收回期待-冥想练习

我们都渴望快乐，渴望被爱，但生活中，总有一些人和事，会引发我们负面的情绪，让我们感到难过、愤怒、或是委屈。今天，我们将学习运用“ABC情绪管理法”，去觉察情绪背后的期待和渴望，并最终通过无条件地爱自己，收回期待，转向内在，找回快乐的主动权。