国庆假期，嗨游养护两不误

#畅快嗨游指南--国庆假期，嗨游养护两不误
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转眼间，国庆假期就要过去一半了。我的小伙伴们，你嗨游到了哪里？是去欣赏了美景还是去畅游了人海？当然，不管是畅快嗨游还是呆在家里，玩得开心就好！所以啊，嗨游正当时，养护也不能忘，开心才有保障。
我们先来聊聊国庆出游攻略
1要当心感冒
夏秋交替，各地气温差异较大，游历名山大川，或是东北西北，温度都比较低，个别地方甚至已经下霜了。当我们从炎热的地方来到气温较低的地方，很容易感冒。在我们的行李箱中，可以备一件薄外套以防天气忽然转凉。还可以带上一点常用药，如果不巧患上感冒，应避开密集人群，避免劳累
，多加休息，以防感冒加重。
2是当心中暑
虽然已到秋季，但是很多地方气温还是很高，如南方等地，中午前后40℃都有，所以我们出行前应查看当地天气，选
择舒适的装备，避免中午外出。不小心中暑，应尽快转移到阴凉处休息，适当降温补水，严重者需及时送往医院治疗。
3是当心失眠
周围环境突然的改变，对未知环境的兴奋都容易导致失眠。
应保持平时起居饮食习惯，尽快适应，克服陌生感。
4还要当心旅途中晕车晕船
每个人身边都总会有一两个晕车的朋友吧?远途出行真的无比遭罪!晕车的人在出行前一定不要熬夜，保证充足睡眠，有利于减缓晕车反应，还可以提前半小时服用晕车药。我还有一个小妙招，出门前在肚脐上贴一块创可贴或伤湿止痛膏，非常有效。如果已经出现晕车，可用风油精涂在额头上减缓不适。
5 要当心肠胃不适
在陌生的环境中，有些人会抵抗力降低，出现水土不服，肠胃不适。出门在外，切记不吃生冷变质的食物，对当地小吃中没吃过的新的食物，品尝就好，不要多吃。如果出现肚子不舒服，或是拉肚子了，要注意及时补充水分和电解质，必要时可服用治疗肠炎的药物或就医。
6要根据情绪调节心态
出游时，很多人会期待有一个完美的旅行体验，但是旅途中难免会遇到一些意外或不愉快的事情。中医认为，人体有五脏六腑之分，不同的情绪会影响不同的脏腑的功能和健康。
因此，要根据自己的情绪和心态，选择合适的方式来调节和释放。
国庆假期，在饮食方面也要多加注意。
1是节日饮食切忌暴饮暴食
节假日的时候很容易在饮食方面开始放飞自我，容易出现“一次性摄入大量食物”的情况，而这不仅会造成大部分营养素无法被充分
吸收，还可能引起急性胃扩张等情况。
建议“每餐七分饱”，切忌暴饮暴食，饭后可以适当散步。
2是节日饮食避免过油过腻
节日期间，很多人容易短时间猛吃油腻的高脂、高热量食物，陷入每逢佳节胖三斤的魔咒，这不仅容易使身体生理机能紊乱，还会增加肥胖、脂肪肝的风险。
因此，建议大家节日期间限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食;注意多种营养的均衡搭配
3是节日饮食应控制调味品
为了让食物更加有滋有味有色，不少家庭节日期间喜欢增加调味品的使用，或者使用芥末、辣椒等刺激性较大的调味品。这样虽然可以满足一时口味的需要，但时间长了对身体并不利，容易引起胃肠刺激、消化不良、便秘等情况，甚至还有升高血脂的风险。所以，千万要注意哦！
感谢您的收听，祝您度过一个健康快乐的假期。下期节目再见。