喝“防弹咖啡”可以减肥吗？9月科学流言榜回应

喝“防弹咖啡”可以减肥？“临期食品”吃了对身体不好？9月29日，9月科学流言榜发布，对热点问题进行回应，其中有不少涉及食品安全话题。

每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

1、尿酸高的人不能喝茶

【流言】

喝茶会影响体内尿酸水平，尿酸高的人不能喝茶。

【真相】

这种说法过于绝对。尿酸高的人可以适量喝茶，但需要控制饮用量并选择合适品种。

一般情况下，茶叶本身所含成分不会直接导致尿酸水平升高。适量饮茶能够增加水分摄入，促进尿酸排泄。不过，尿酸高的人应避免喝浓茶。因为浓茶含有草酸、咖啡因等成分，可能会刺激胃肠道，影响睡眠和代谢，间接对尿酸水平产生不利影响。建议饮用淡茶水，每天茶水饮用量控制在2-3杯以内。

另外，有研究发现，茶水中的没食子酸、茶多酚等成分，可以抑制体内尿酸的生成。其中发酵程度低的茶，抑制作用会强于发酵程度高的茶。所以，尿酸高的人可以适当饮用绿茶、白茶和乌龙茶。

2、蜉蝣大量聚集是地震前兆

【流言】

大量蜉蝣聚集如“下雪”，这是当地要发生地震的前兆。

【真相】

大量蜉蝣聚集与地震等自然灾害发生没有必然联系，不能解读为自然灾害的征兆。

蜉蝣的稚虫阶段是在水中度过的，水生阶段持续数月甚至超过一年，稚虫以水中草类、藻类等为食。蜉蝣大量聚集时处于蜉蝣羽化成虫的阶段，这个阶段只有一到两天，所以蜉蝣有“朝生暮死”的说法，蜉蝣的上述行为主要是为了交配和繁衍，这类现象被称为“婚飞”。

蜉蝣、石蛾、石蝇以及双翅目昆虫等，都具有婚飞的习性。昆虫在“婚飞”时，成群结队的雄性昆虫产生信息素或者声音来吸引远方的雌性，大大提高了昆虫找到配偶交配的几率。这类现象在很多地方都会发生。

3、孩子矫正牙齿越早越好

【流言】

孩子矫正牙齿越早越好。越早正畸，速度越快、效果越好。

【真相】

牙齿矫正并没有严格的年龄要求，从乳牙期、替牙期的儿童，到恒牙期的青少年、成人都可以进行，并不一定是越早越好。

具体来看，正畸时机因人而异，取决于多种因素，包括牙齿错合的类型、错合畸形的严重程度、患者的年龄、牙齿颌骨的发育情况等。是否要矫正干预，需要经过正规医疗机构的专业医生评估。

以儿童正畸为例，有的孩子在替牙期出现了牙缝大、牙列不齐等情况。这时候不妨等等，因为孩子的替牙周期较长，其间不同牙齿的萌出速度、大小等，会导致牙齿排列不断变化。或许短期出现牙缝大、牙列不齐，但随着颌骨和牙弓的生长、恒牙的萌出，牙缝可能减小，排列也可能逐渐改善。

替牙期孩子的牙根发育不完全，过早施加不当的矫治力，可能影响牙根正常发育和牙齿的稳固，反而不利于孩子的口腔健康。如果没有特殊情况，只是存在牙缝或者轻度牙列不齐，待孩子完成替牙再正畸，也为时不晚。如果有正畸需求，建议前往正规的医疗机构咨询专业的正畸医生。

4、酸奶里的益生菌越多越好

【流言】

某网红酸奶宣称“每杯活性益生菌为5000亿”，几乎是每日益生菌推荐量的100倍。这是因为酸奶中益生菌能够促进肠胃健康，添加的量越多越好。

【真相】

所谓益生菌，是指从动物、植物、人体中分离出的正常菌群，经过多道工序后生产出的活菌制剂。从营养学的角度来说，益生菌有益于肠道健康，有些益生菌还能促进脂肪和糖的代谢。

但益生菌并不是越多越好，人体菌群应该保持在平衡状态。过度摄入和补充益生菌，不仅不能对人体产生积极作用，还有可能扰乱肠道环境，产生严重的负面作用，如腹胀、腹痛甚至腹泻。

5、月饼久放不坏是因为防腐剂多

【流言】

月饼久放不坏是因为防腐剂多，因此要买保质期短的月饼，防腐剂更少。

【真相】

月饼保质期的长短受多种因素影响，并非只取决于防腐剂的添加量。

一些月饼之所以能长时间保存，主要有三个原因：一是在生产过程中经过高温烘焙，经历了多次灭菌处理，微生物基本被杀灭殆尽；二是现在的包装工艺不断提升，产品密封完整，还往往会充入氮气并放入除氧剂等；三是大部分月饼属于高糖高油食品，水分含量少，不利于微生物生长繁殖。所以，即使不添加或只添加少量防腐剂，月饼也能保存较长时间。

而保质期短也并不意味着月饼更新鲜或添加的防腐剂更少。月饼的保质期与原料的新鲜度、加工过程、加工条件以及后续储存条件等都有关系。有些月饼由于采用的原料或馅料特性，本身就容易滋生微生物，保质期相对较短。而一些保质期长的月饼可能是因为其原料和生产工艺使月饼本身就比较耐储存，不能单纯依据保质期长短来判断月饼的新鲜程度和防腐剂含量。

6、葡萄上的白霜是农药残留

【流言】

葡萄上的白霜其实就是农药残留，所以不要买上面有太多白霜的葡萄。

【真相】

葡萄、蓝莓、李子等成熟后表面都会有一层白霜，这是水果自身产生的果粉，属于糖醇类物质，在水果表面分布均匀，不溶于水。它不但无毒，还具有一定的营养价值。从某种程度上说，带白霜是葡萄新鲜的标志。

当然，如果农户在葡萄生长过程中喷洒农药，也会有一层淡淡的白霜。天然的果粉分布自然均匀，并不会覆盖葡萄表皮本身的颜色，只会让葡萄看起来更加漂亮；而农药白霜分布不均匀，其中还可能会有水滴状的药斑。

7、“临期食品”不能买，吃了对身体不好

【流言】

食物过了保质期就不能吃了，“临期食品”也不要买，吃了对身体不好。

【真相】

保质期是厂家对产品质量的承诺，意味着产品在该期限内出现不符合设定的情况时，厂家来承担一切后果。食物过了保质期并不一定就不能吃了，厂家在定保质期时，会留出一些“余量”，有些常温或冷冻的食品，只要包装没破，性状完好，过期后还是可以吃的；但冷藏或保质期短的食品，过期后最好就不要吃了。

临期食品也是安全的，完全可以吃。只要食品还在保质期内，质量就是有保障的。很多国家会把临期食品降价售卖或者捐给慈善机构，目的就是要让食品发挥最大的社会效益。对低收入者来说也节省了购买成本，对买卖双方都是有好处的。

但要提醒的是，消费者在购买临期食品时，要选择正规的商场或超市，还要注意看清楚保质期限，尽快食用，避免冲动消费导致的浪费。

8、喝“防弹咖啡”可以减肥

【流言】

“防弹咖啡”富含脂肪，用它长期替代主食正餐，可以实现有效减肥。

【真相】

“防弹咖啡”是黑咖啡、草饲黄油和椰子油的混合物，部分“防弹咖啡”中可能加入了一点蛋白粉。北京大学人民医院临床营养科专家介绍，与普通咖啡相比，“防弹咖啡”的脂肪含量更高，特别是饱和脂肪酸的含量。

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入，增加脂肪的摄入，并适当控制蛋白质的摄入，促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在酮症状态下，人体为了维持正常的生理功能，会开始分解储存在体内的脂肪。不过，此类做法仅侧重脂肪摄入，忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养素的补充，易导致减重过程中肌肉流失。

此外，“防弹咖啡”油脂含量较多，而过量摄入油脂会加重人体肠胃负担，或导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。大量饮用“防弹咖啡”还可能提升人体血脂水平，增加罹患心血管疾病的风险，得不偿失。

生酮饮食最初是一种针对癫痫患者设计的治疗方案，后被发现具有控制体重的作用。研究显示，长期使用生酮饮食模式同样会增加罹患心绞痛、中风等心脑血管疾病的风险。

要特别注意的是，不管是“防弹咖啡”还是生酮饮食，都不适合孕妇、哺乳期妇女及老年人等特殊群体。普通人群偶尔品尝“防弹咖啡”是可以的，但一定要控制量。一旦每日咖啡因摄入量超过400毫克或单次超过200毫克，便可能诱发焦虑、紧张及烦躁等负面情绪。

9、反季节果蔬会使用很多农药，吃了有害健康

【流言】

反季节果蔬会使用很多农药，吃了有害健康。

【真相】

这种说法不恰当。反季节果蔬不等于使用很多农药的果蔬，适量食用反季蔬菜同样能补充营养，关键在于科学选择与清洗。

农药并不是想用就用，无论是应季还是反季的果蔬，用多了或用错了农药会伤害果蔬、增加成本，还可能导致抽检不合格等问题。

反季节果蔬的种植技术并非主要依赖于农药的大量使用，而是通过一系列科学的农业技术手段来实现。比如借助温室、大棚等技术手段调节环境，采用生物防治、物理防治等多种手段减少化学农药使用。

我国对于农药残留有严格标准，在购买果蔬时应选择正规渠道，并关注果蔬的产地、认证等信息。此外，正确的清洗与处理方式也能有效降低农药残留风险。比如，使用流动水冲洗、浸泡后清洗等方法，都能有效去除果蔬表面的农药残留。

10、买来的螃蟹有“针眼”，是被人工打了东西

【流言】

买来的螃蟹有“针眼”，怀疑是被注水、注胶或者打了兴奋剂。

【真相】

市场上螃蟹身上的小孔，并非注水或注胶造成。

螃蟹的外壳非常坚硬，要想穿透它注入液体，就必然会破坏蟹壳。而一旦蟹壳被破坏，螃蟹体内的脏器所处环境的渗透压会发生剧变，这会迅速导致螃蟹死亡。对于商家来说得不偿失。这些小孔通常只是捕捞和运输中螃蟹相互碰撞的结果。

而螃蟹体内的透明胶状物质其实是蟹膏，是雄性螃蟹的副性腺分泌物，不仅营养价值高而且味道鲜美。至于注射激素或兴奋剂的说法，也是不实的。这些药物对螃蟹无效，还会破坏水质，导致螃蟹死亡。螃蟹养殖需要良好水质，任何有害物质都会影响其生存。