睡眠力和起床力协同工作

睡眠力和起床力协同工作

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以上内容来自专辑

入睡前出现的睡眠禁区
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睡眠力和起床力协同工作
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体温的变化带来高质量睡眠
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让你立刻入睡的开关① 用泡澡和穿袜子来控制深部体温
4701:42
让你立刻入睡的开关② 枯燥乏味的事可以让大脑进入睡眠模式
4101:26
让你立刻觉醒的开关① 能将生物钟重置的阳光
4401:38
让你立刻觉醒的开关② 让深部体温上升，拥抱神清气爽的早晨
3801:38
让你立刻觉醒的开关③ 感觉刺激是最好的闹钟
4101:37
让你立刻觉醒的开关④ 细嚼慢咽，让你轻松地醒来
3401:27
良好睡眠习惯的关键是“起床时间”
4601:26

主播信息

悦读烩

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