「读书吧!少女」的听友们:
大家好!今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天,我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。
早起、学习、减肥…这些日常挑战背后,其实是习惯与思维的深层博弈。
别再说21天改命,真相远没那么简单!
为什么好习惯难养,坏习惯难戒?是情绪作祟,还是思维定势?习惯养成,不仅是外在行为的转变,更是内心世界的重塑。
欢迎大家收听今天的播客,作为一个100天社群挑战发起者,我们一起从源头破解坚持难题,让改变发生。幸福不遥远,它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久,一起踏上这场自我探索和成长之旅吧!
02:04 改变习惯的第一步是先改变认知
04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点
08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量
12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成
17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式
21:16 想要摆脱习惯的引力,可以从喜欢的事情开始
29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变
38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日”
42:37 别让习惯“清零”:突发情况下怎么办
46:53 找到适合你的场域,抱团取暖
欢迎你来「100天行动打卡营」,人生不过3万天,拿出其中一个100天做出改变!
原来习惯这么难改,不是意志力问题,是方法不对,从1%开始,一点点来,慢慢养成,不给自己太大压力,才能长期坚持
坚持一百天不容易,早起学习一个月就放弃了,得用点小技巧,睡前把闹钟放远点,起来后直接喝杯水
早起学习效率高,但坚持很难
效率低又困的时候,调整下时间可能会好点
养成新习惯最难的阶段是开始还是倦怠期?
早起打卡确实有效,虽然刚开始很难,但坚持后一天都很精神,效率也提高不少
听起来不错,想试试,希望能养成好习惯
习惯是生活中最容易被忽视却最重要的东西,90%的幸福来自习惯,很有道理,生活中那些幸福的小事,基本都是日复一日养成的,比如早起喝咖啡、晚上读书半小时等,习惯决定人生
早起学习效果差,可能方法有问题
早起打卡效果不好,有啥好办法?