vol.11｜当代人的必备生存技术：活在当下，做具体的事

对于【过去】，你会有这样的想法吗？

• 早知道……
• 为什么当初……
• 如果能重来……

想到【未来】，你的脑中会蹦出这句话吗？

• 万一……怎么办？
• 要是……的话……
• 会不会……

对【过去】的缅怀，总让人“活在过去”。遗憾，是觉得重来一次自己会有不同的作为，但其实任何人重来一次都会重复同样的行为。因为那时的认知无法更改，比如错的时间遇到对的人，错的天气遇见好的风景。这种错过，本质上是你在那时所有的认知给你做出的最好选择。

对【未来】的假如，总让人“活在未来”。幻觉，要么是极乐天堂，要么是痛苦深渊。本该发生在未来式的未来被迫在此刻剖解，贴上紧张、恐惧、奢望等虚无缥缈的标签。这种越界，本质上是你把未来的自己扼杀在梦想的摇篮，彻底活成你担心的样子。

当一个人反复纠结“遗憾”与“幻觉”，那些过去的经验和未来的期待会以混沌的方式与现实纠结在一起。过去的伤口永远不能过去，未来的期许永远只在未来。

觉得不甘心吗？觉得焦虑不安吗？又开始胡思乱想了吗？

深呼吸，此刻的你很安全，过去和未来的你也是。

其实还有一种活法，离你很近，此时此刻，与你正在一起，那就是“活在当下”。

焦虑的反义词是什么？是具体。一说到具体，我们便知道，有方法，有路径。焦虑是一个非常虚幻的情绪，我们的脚踩到了具体的路径上，做具体的事，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。

本期节目，我们凝练《当下的力量》这本鸡汤名作，把这种“反焦虑”的办法概括为：活在当下，做具体的事。

• 吃东西的时候，一心一意地吃。
• 走路的时候，就只管走路。
• 如果我们必须打仗，那么这一天和其他任何一天一样。因为我们既不生活在过去里，也不生活在将来中。

也许你会好奇：

什么是当下？为什么要活在当下？活在当下即是当咸鱼？便与目标背道而驰？

别急，今天我们一起对当明月，慢慢道明。

祝中秋快乐！

愿你活在当下，像明晚的圆月，自带光芒，丰盈充实！

【本期主播】

Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业

Ling，高校老师，小红书账号@L I N G

00:10 “搞笑”神仙，自我介绍

01:02 官方公布延迟退休，喜提+3工龄！

02:25 曾经的我们，都是“小愤青”

06:35 当代打工人的必修课题：如何把自己的每天过得充实

08:20 活在当下，做具体的事：9个字概括10万字《当下的力量》

10:00 何为当下：时间当下、空间当下、身体当下

12:30 阿斯汤伽瑜伽：“小我”越少，练习越好

15:25 别因为那颗你摘不下的苹果，丢掉了全世界

16:25 活在当下就是没有目标？

23:05 注意力培养，找到活在当下的大门

30:50 允许一切发生，但又不止步于发生的一切

38:05 tips1：日程表，让大脑不再费神

39:15 tips2:  放空，让思维开会小差

44:19 tips3：“放心，现在我很安全”

47:55 tips4：阅读，3年瘦60斤，让自己认识更大的世界

57:26 tips5:  钝感力+屏蔽力=人生无敌

61:01 tips6 ：21天养成一个习惯，把自己当成方法

【本期节目提到的作品】

《当下的力量》

《皮囊》

【本期节目中使用的音乐】

片头、片尾：《一个人行街》，by雷同二友

【已开通同名小红书账号，请�“高校神仙”】

每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。