秋季养生秘诀：饮食贴秋镖的理性之道

秋风带来凉爽，如何理性贴秋镖？秋季饮食要均衡营养，适时滋补，控制饮食量。选用当季食材，注意润燥。避免暴饮暴食，多选滋阴润燥食物，如梨、银耳。另有饮食禁忌，少吃辛辣、过冷和油腻食物，以免加重秋燥或引起胃肠不适。关注这些要点，让我们健康迎接秋季。

00:02:02: 秋季饮食指南：避免肥胖，养生又美味！

00:04:02: 秋季饮食：充分咀嚼食物、多喝温水的益处，禁忌是什么？