8月27日,重庆气象台连续一周发布高温红色预警信号,重庆仍将维持晴热高温天气。26日,重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局把此前发布的“高温中暑二级预警”升级为“高温中暑一级预警”。
重庆市发布高温红色预警。重庆气象台供图
连日高温,预防中暑成为市民关注的焦点话题,除了一般的中暑,“空调病”“热射病”等各种疑难杂症也频频出现。如何判断身体出现的是什么问题?如何有效预防高温中的各种症状?
重庆市发布高温中暑一级预警。重庆气象台供图
高温下如何科学预防一般中暑?
面对一般情况的中暑,西南医院急诊医学科副主任药师谢林利表示,首先是避免在高温时段进行户外活动,特别是剧烈劳动或体育锻炼。如需外出,应尽量选择阴凉处,并适当减少活动强度,补充足够的水分及盐分:特别是在进行体力活动或剧烈运动时,建议每小时至少补充1升含盐的水分。
同时,夏季市民外出应穿着透气衣物:选择宽松、浅色、透气性好的衣物,避免穿戴暗色或过于紧身的衣物,以减少热量的吸收。市民还可利用遮阳工具:戴上宽边帽、遮阳伞,避免头部和面部直接受阳光照射。并保证充足的睡眠:让身体各系统得到充分的放松,进而防止中暑。
预防中暑措施。西南医院供图
空调病又如何防治?
“‘空调病’并不是一种病,而是指长期处在空调环境中出现的头晕、头痛、食欲减退、关节酸痛、上呼吸道感染等症状。”谢林利表示,不同于一般的感冒,空调病一般表现为头昏、头痛、胸闷、烦躁、四肢乏力、关节疼痛、恶心、腹痛、记忆力减退、易感冒等。
专家提醒,市民应对空调病,首先要缩短在空调房间里待的时间,一般2小时开窗换气一次,空调温度设置在26℃。其次,要保持空调房的湿度,如果没有加湿器,可在空调房内放置一些湿毛巾,或者放一盆清水,起到加湿的作用。再次,要定期清洁空调,以保证室内空气质量。
谢林利还表示,市民要减少对空调的依赖,可利用早、晚温度较低的时候进行锻炼,再洗个温水澡,提升身体免疫力,从而预防空调病。如果市民出现了“空调病”,需要第一时间在医生指导下进行药物治疗。
空调病。西南医院供图
最严重的中暑——“热射病”
西南医院急诊医学科副主任医师李俊稷介绍,热射病分为劳力型热射病和非劳力型热射病。前者主要由剧烈体力活动引发体内产热与散热不平衡所致,常见于青壮年。后者主要由高温环境下体温调节功能障碍所致,常见于老年人。
高温天气身体发烫,异常疲倦、步态不稳,头晕、意识模糊、抽搐,以及脸白、心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状都是热射病的先兆症状。
对于热射病的预防,“首先市民要学会降温和补水,预防热射病的关键在于做好降温和补水工作。同时,如果必须在高温下工作,则需备齐温湿度计、耳温监测仪、指脉氧检测仪,可以用来监测环境的温度和湿度、人体核心温度及生命体征,并要备好防暑药品。”西南医院急诊医学科副主任医师张翼表示。
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