第96讲：如何有效的自我肯定？

在每一个当下，觉察自己，接受自己。
无论这一刻，我是开心的，喜悦的，还是悲伤的，内疚的，我都接受当下这个自己。
无论我做得好，还是搞砸了，我都接受当下的这个自己。
在每一个当下都停止对自我的否定，让每一个当下的自己都是真实的。
如此，我就变得越来越有力量，我会越来越尊重和爱自己，我的自我价值感也就不断地提升了。