秋季，润燥养生正当时

随着秋季的开始，降雨量较夏季逐渐减少，天气逐渐变得晴朗，常出现“秋高气爽”天气，但同时空气也会变得较为干燥，北方尤其明显，此时要注意防秋燥养生，具体可从以下几个方面调整。
一、饮食调养
　　秋季气候干燥，易伤肺津，因此可根据个体体质情况相对多吃具有养阴润燥作用的食物，如百合、银耳、梨、甘蔗、蜂蜜等。这些食物能够润肺生津、清心安神，缓解秋燥带来的不适。
　　此外，立秋是可以适当进补的季节，但要根据个人体质状况选择适合的进补方式。如血瘀体质的人可以选用当归、红枣等搭配肉类炖汤；气虚体质的人则可少量选用西洋参、黄芪等泡水饮用。食物禁忌方面，应少吃辛辣、刺激性、伤阴、加重秋燥的食物，如辣椒、胡椒等。
二、起居调养
　　《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，立秋后应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于养阴润燥；立秋开始，早晚温差大，注意腰部和腿部的保暖，以防寒邪入侵导致感冒。
三、运动调养
　　秋季是开展运动锻炼的好时期，但运动量不宜过大，以免耗损阳气。可选择一些平缓轻松的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。同时，秋季运动时要注意干燥的气候特点，避免过度出汗耗伤津液和阳气，运动后要及时擦干汗水，更换衣物。
四、情志调养
　　秋季易产生悲忧情绪，要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可参加一些户外活动以缓解压力、放松心情；同时也要学会调节情绪，避免长时间沉浸在负面情绪中，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来转移注意力。
五、中医特色疗法
　　穴位按摩：秋季可按摩一些具有润肺养肺功效的穴位，如中府穴、肺俞穴等，以增强肺功能、预防呼吸道疾病。
　　中药调养：在中医指导下，可选用一些具有滋阴润燥、益气健脾等功效的中药进行调养，以增强体质、预防疾病。
立秋时节，大家可以从饮食、起居、运动、情志和中医特色疗法等多个方面进行综合调养，以增强体质、预防疾病。