拖延上瘾怎么破，挑战半小时终结拖拉人生

【特别罐名】

面对听友的拖延症20问，拖延free且执行力爆棚的紫老头会如何拆解？

�开罐指南：本期可作为罐子第八&第九期有关计划方法论的前传，就拖延症背后的情绪、造成拖延症的能力与意志力短板进行探讨，尝试提出可落地的解决方案。

�️【特别福利】

赠书：中译出版社王思渔新书《走开，拖延症》5册

获取方式：评论区留言分享你对拖延症的看法，或战胜拖延症的心得。我们将抽取5位听友，各赠送《走开，拖延症》1册。

️【本期金句】

深度无聊是精神放松的终极形态，是创造活动的重要前提。忙碌无法产生新事物，只会重复或加速业已存在的事物。

行百里者半九十，前九十九步是一半，最后一步是一半。

改变不了环境或事实，就改变心态。

️【高光关键词】

02:27 大胆分类：有效拖延与无效拖延

04:51 负面情绪爆雷，一个比一个要命

07:48 持续性拖延，症结在？

11:27 破局心态：不要低估说服自己释放的信号

13:19 摆烂解法：用不同的心态打开另一种结局

14:23 抄作业：避免拖延的打分机制

19:51 面对被打乱的计划，如何苟住行动力？

22:43 多线程任务管理，这样解才高效

24:39 把精力花在刀刃上，快速回血

26:43 开局即拖延，怎么破

【罐子番外】

�听友群：RingRinglinn

�商务合作：lareinalrz@163.com

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�小红书&微博&视频号：破罐不摔播客
�即刻：不是雨霖铃
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�BGM：Reminisce-Tokyo Music Walker