缺镁7个不适，补充足够还能防癌！如何做个“镁食家”｜涨知识

很多人在补充营养的时候，会想到补充钙、维生素D，甚至是铁，但却很少有人会想起补充镁。可镁也是人体所必须的矿物质之一，主要存在于成人的牙齿、骨骼、肌肉组织以及肝脏当中，人体内的很多活动都离不开镁的参与。

【本期附录-补镁食物】

绿叶蔬菜，如苋菜、三七尖、菠菜、芹菜叶等。
谷类，如麸皮、荞麦、小麦胚粉、大麦等。
坚果种子类，如腰果、松子、榛子、葵花籽等。
干豆类及其制品，如黑豆、黄豆、芸豆、鹰嘴豆等。