EP. 166 分享運動獨處

2024. 8. 9

EP. 166 分享「運動獨處」

Hi 親愛的大家，週末愉快

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運動獨處我提供三個建議：

第一：走路，一次至少15分鐘到30分鐘，請開啟運動模式而不是散步模式。

所謂的運動模式就是快走到會有點喘就對了！

第二：瑜珈或皮拉提斯，一張瑜珈墊一個適合自己的線上瑜珈影片跟著做，

我推薦的瑜珈影片

Eleni Fit

growingnanna 

burpeegirl

這三位都是我想推薦給大家的。

第三：跳舞，用一首快歌的時間任意跳動，擺動自己的身體和四肢。