力量训练不仅改善睡眠,还能降三高、防心血管疾病

力量训练不仅改善睡眠,还能降三高、防心血管疾病

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一项研究揭示,力量训练在改善睡眠和提升睡眠质量方面效果显著,比跑步和有氧运动更有效。这类运动不仅能帮助缓解焦虑和抑郁,还对降低血压、血糖和胆固醇有特别的好处。每周两次力量训练即可带来多重健康益处,适合各个年龄段,尤其是四十岁以上人群。想知道更多关于力量训练的神奇之处吗?
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