健康对话|痛风的年轻人，越健身风险越大？全民健身风潮下的自我调节

成都一男子运动过猛致横纹肌溶解

26岁小伙吃减脂餐3个月，痛风加重，止痛药都无法缓解

为什么有的健身爱好者，反而会痛风呢？

除了本身积累的代谢问题、饮食过度注重蛋白质等外，可能还有一个问题——追求大重量、大强度力量训练。

也就是说：适当健身是好习惯，但过量不是。

尤其是要注意饮食的安排，除此以外，痛风人群，这些知识一定要记牢：

 1、控制饮食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。

2、保持适当体重：避免肥胖，尤其是内脏脂肪的积累。

3、规律运动：你可以不做力量训练，但每周至少进行150分钟有氧运动。

4、充足饮水：每天饮用足够的水，以帮助排出尿酸。

5、多吃富含抗氧化剂的果蔬：帮助对抗炎症，改善代谢问题。