006 正念和复原力-读《多舛的生命》《复原力》我与非暴力沟通（拓展）

这期节目先不谈应用，先谈两个跟非暴力沟通相关的内容，一个是正念，另一个是复原力

那我们开始吧

00:52 正念与复原力之于非暴力沟通的要义是什么

01:22 给正念下一个定义

01:52 正念的练习与七种态度

15:22 关于复原力

16:35 复原力的三大需求与四个路径

19:37 寻找需求的小技巧

21:32 HEAL模型

26:09 如何面对恐惧

本期局中人

图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

本期书单

多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）[美] 乔恩·卡巴金

ps 音频将书名说错了，实在抱歉，多舛（chuan）

复原力 [美] 里克·汉森 / [美] 福里斯特·汉森