老高与小茉|每天坐着会怎样？|如果你正坐着，那立刻站起來|Mr&Mrs Gao

每天久坐，你可曾想过后果？4.7小时，全球人均每日坐姿时间，但这数字背后藏着巨大差异。高收入国家的人坐着更久，平均5小时，几乎是低收入国家的两倍。坐太久不只是腿麻那么简单，它悄悄提升死亡率，特别是心脏病、癌症风险激增。想远离这些威胁？世界卫生组织和顶尖研究机构纷纷发声：少坐多动，轻度运动如散步30分钟，就能为健康加分。久坐不只关乎腰酸背痛，它影响血糖、血压，甚至心情。是时候打破久坐魔咒，用简单活动抵抗潜藏危机。别等身体预警，从下一刻开始，给久坐按下暂停键！

02:04 久坐与健康：坐姿时间对全球成年人死亡率的影响

04:08 久坐与特定疾病：确定的关联性与世界卫生组织的建议

06:09 久坐引发多种健康问题：高血压、心脏病、糖尿病和视力问题

08:10 坐姿时间过长引发抑郁和身体不适，如何改善？

10:11 世界卫生组织发布儿童和青少年体力活动指南，揭示最佳运动量和健康效益！

12:12 坐姿背后的健康风险：减少坐姿时间，增加运动量才是关键！

14:12 从现在开始，每三十分钟站起来一次，降低死亡风险！

16:14 长寿秘诀揭秘：坐人、少喝酒，就能长命百岁？