暑期迎来高考生减肥潮,健身教练:有人两月减42斤,不少孩子存在腰椎间盘突出等问题

暑期迎来高考生减肥潮,健身教练:有人两月减42斤,不少孩子存在腰椎间盘突出等问题

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“冬练三九,夏练三伏”。虽进入“中伏”,高温酷暑并未阻挡年轻人健身的热情,其中,最积极的莫过于那些高考完的学生,暑期过半,为了在步入大学前顺利“逆袭”正抓紧时间“爆改”。

国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南》显示,我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%,预计到2030年,成年人超重肥胖率可达65.3%,肥胖问题已成为现代社会的一个严重健康隐患。

九派新闻在武汉采访多位健身专业人士,不少人表示,每年暑假都是高考生健身的高峰时期,这些来健身的高考生并不都是为了减脂,而是有各自的侧重点。有的想调整体态,有的想让身材变得匀称些,有的单纯想找个地方放松心情,还有的是想提高身体的功能性,如有喜欢打篮球的男生,想要锻炼爆发力和核心。

【1】除了体重偏胖或偏瘦,不少孩子都有伤病问题

供职于熊猫健身的健身教练陈思航告诉九派新闻,每年暑假都是高考生减肥、健身的高峰时期。从上个月开始就陆续有高考生来咨询,基本上每两天就有一位,到目前为止,总店共有十几位高考生来锻炼。

他表示,这些高考生大部分的体重基数都比较大,男生的体重基本达到160斤以上,甚至有200多斤的,女生的体重会稍微轻一些,不过大多是抱着减脂瘦身的目的而来。

“针对想要来健身的高考生,店里还推出了相应的优惠活动,两个月的健身月卡、附加两节私教体验课一共三百多元,时长正好覆盖了整个暑假的时间。”他说。

陈思航介绍,由于大多高考生都是未成年人,年纪比较小,基本上都是家长陪同着一起来的,有的是自己主动想来,但家长出于不放心,会先带孩子来熟悉环境,看看教练是否专业。

“在锻炼的过程中,我们一般都会拍视频,记录孩子锻炼的状态以及身体的状况,同步发给家长。”他说。

健身教练在指导训练。图/视觉中国

他介绍,高考完的学生在暑期的健身一般是两个月的突击训练,这两个月内,他们锻炼的频率能达到每周三四次,比正常上班族健身的频率会更高一些。这是因为他们的年纪比较小,恢复能力更强,加上平时不需要工作,平时锻炼完能更好地在家休息,可以很快地调整好状态。

位于武汉天地壹方的康斐斯健身的健身顾问柳先生向九派新闻介绍,作为高端连锁健身品牌,店里的高考生客户虽然不多,但也有十几位。每年暑期店里都会推出针对高考生的优惠活动,今年的活动是“办健身月卡买一个月送一个月”。

他还称,这些来健身的高考生并不都是为了减脂,会有各自的侧重点,有的想调整体态,有的想让身材变得匀称些,有的单纯想找个地方放松心情,还有的是想提高身体的功能性,如有喜欢打篮球的男生,想要锻炼爆发力和核心。

“除了体重基数过大或瘦得像‘皮包骨’,现在很多孩子普遍都有一些伤病等问题,比如因为喜欢背单肩包出现高低肩,长期低头写字长‘富贵包’,经常久坐导致基础侧弯或腰椎间盘突出,还有在操场跑步把膝盖跑受伤、扁平足等等。”柳先生说,“出现这些问题主要是因为孩子们对运动和健身的认知了解不够。”

陈思航也表示,自己从业8年,发现以前存在各种伤病问题的人大多是上班族,尤其是需要长期久坐、伏案工作的IT行业员工,但现在却越来越年轻化,这些问题更多地出现在学生身上。

他对九派新闻说:“这个年龄段的孩子还在生长发育,体重过胖、出现各种体态问题或伤病,对他们的身心健康都不好。我自己原来读书的时候最胖达到190多斤,也遇到过校园霸凌,但是减肥成功以后,整个人都变得很阳光自信。”

【2】建议找到适合自己的运动方式

九派新闻注意到,互联网上有许多博主分享自己的减肥计划或跟练视频,但也有网友表示自己跟练后受伤,让大家“避雷”。

对此,陈思航表示,这是因为每个人的实际情况是不一样的,要根据自己的实际情况选择适合自己的运动和方法。

在健身房锻炼的人。图/视觉中国

柳先生也告诉九派新闻,每个人的体格、体态和体质,甚至力量都是不一样。比如有的孩子看着很壮,但体质很弱,使不上力,还有的孩子协调性不好、核心很弱等等,所以并没有一个完全适用于所有人的普适性方法。每个人都可以找到适合自己的运动方式,养成科学锻炼的习惯,同时搭配健康的饮食。

陈思航介绍,自己印象最深的是,一位高考生在两个月内成功减重42斤,他在健身之前的身高是1.74米,体重是231斤,“来的时候家长看他的状况心里很着急”,但最终他第一个月瘦了30斤,第二个月减脂的进度慢了些,不过也瘦了12斤,两个月下来,基本上离健康的身体指标也不远了。

“当时除了日常的训练,我们也给了他一些饮食上的建议,但不是过度的,让他不吃饭,而是在正常吃饱的情况下,不过多地摄入油脂、糖分或热量较高的食物,所以效果才比较好。”

陈思航指出,很多高考生来健身房之前,对于如何健康地锻炼或健身都是不了解的。“我们不会一上来就带着他锻炼,而是先通过专门的体测仪器测试他身体的脂肪、肌肉含量、体态等等,再根据其他的测试分析、评估其身体运动能力,而后与他进行沟通、了解其需求,针对性地做运动规划,最后循序渐进,在其身体能够承受的范围内训练。”

他表示,每次训练过程中教练也会为其讲解健身相关的知识,让其慢慢有所了解,从而产生兴趣,哪怕之后不来健身房锻炼,他也会去网上搜索。

“我总是说,我并不要求他们一定要长期跟着教练锻炼,反而更希望他们通过学习和了解,掌握方法后自己去练,把运动当作生活的一部分,这样是最好的。”他说。

对于那些想要在暑期减脂、健身的高考生,陈思航建议,一定不能心急,要科学锻炼。其次对于日常生活中的饮食,不能过于苛刻。减脂和健身都是需要长期坚持的,不要把运动当成是负担或者任务,要养成良好的运动习惯,慢慢地把锻炼当成日常生活的一部分,变成一件自然而然的事。

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