情绪ABC理论

A指的是事情的起因。
B为我们所持的信念，即我们对事情的看法。
C是我们产生的情绪和事情的结果。

该理论认为，真正影响我们情绪的其实不是事情本身，而是我们看待事情的视角。

心态不同，这份情绪对我们的影响也不同。

回避或压抑常常会造成情绪的危机。情绪不会消失，只会在未来母客彻底爆发。

试图消灭。其实也是在否认这份情绪造成新的严重的情绪内耗。

而正式接纳情绪，像小鸭一样允许自己烦恼接纳自己的悲伤。在感受里多待一会儿，我们才能慢慢的好起来。