又到心脑血管病发作小高峰 医生教你高温天气下如何预防

近日，北京气温持续冲高，今日最高气温达到37℃，炎热天气持续。长时间的高温炙烤不仅让人很难受，对脆弱的心血管更是一种考验。

《英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，炎夏温度高，湿度大，心血管疾病的死亡风险也变大。更有流行病学证据表明，炎热天气对死亡风险的影响很迅速，当天就会立刻显现。而平均气温高于32℃时，脑卒中的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。

北京医院心内科主任医师汪芳介绍，每年的6、7、8月份，都是心脑血管疾病发作和死亡率攀升的小高峰。导致小高峰的原因包括新陈代谢加速、水分流失导致血液黏稠、电解质失衡以及情绪波动等。

“高温促进新陈代谢，为了散热降温，血管进一步扩展，使得心脏等重要脏器的血液供应相对减少；大量出汗使体内水分流失，血液黏稠度增高，血流不畅，给血栓形成创造了条件，从而加大心梗和脑梗的风险。”汪芳指出，为了防暑降温，一些人会过量食用冷饮，导致胃肠道功能紊乱，电解质失衡，或多或少会影响心脏乃至脑部的正常功能。此外，天气炎热人们容易浮躁，情绪波动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，睡眠质量也降低，因而容易引发心肌缺血和血压升高，增加了心脑血管疾病的发病率。

“心血管病患者在夏季更应警惕高温天气给心血管带来的负面影响。”汪芳认为，高温天气下预防心血管疾病，应做好以下几点。

切莫“贪凉”

空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹；冷饮要节制；避免冲冷水澡，如果正在出汗，最好先擦拭干净，休息10-15分钟之后，用温水洗澡。

饮食宜清淡

高温天气尤其要避免暴饮暴食，吃麻小、喝啤酒虽然比较爽，但是容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例，生食一定要洗干净。另外，适当多饮水，每天建议保证饮用不少于2000-2500毫升水。

运动要适度

很多人因为天气闷热放弃运动，其实可以选择天气相对凉爽的时段进行轻松的有氧运动，比如夜幕降临后健步走、跳广场舞等。尽量不要做剧烈运动，以身体感觉不到疲劳为度，以免增加心脏负担。天气特别闷热的时候，尽量不要户外活动。

起居有常、心态放松

夏季尤其要保证充足睡眠，避免熬夜。过度紧张激动亦会使得中枢神经兴奋，导致动脉血管异常收缩，从而诱发心肌梗死或心绞痛，所以心态平和对心血管健康是有利的。

合理用药

包括高血压患者在内的很多心血管病患者，到了夏天常常自行减药、停药，或者因为疏忽忘记吃药。建议严格遵医嘱按时按量用药，以免延误病情。若出现心脏不适症状，如胸闷、胸痛等，应立即就医。