熬夜后怎样快速恢复？

熬夜难免？别怕，我有绝招！熬夜后如何满血复活？生理时钟乱了，免疫力下滑，记性不好？心情烦躁抑郁？认知力掉线？还可能发胖？别急，今天我们不聊怎么熬夜，而是分享急救妙招！吃早餐配牛奶，拒绝浓茶咖啡，热水澡放松身心，黄金时间补觉，轻运动促恢复，少量多次补水，果蔬高蛋白补充能量。科学熬夜也有学问：合理安排时间，调好灯光环境，适时休息，避免连轴转，心态要稳。记住，健康至上，熬夜虽偶尔，自我照顾不能少！

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