三伏来袭，养生新攻略助你清凉度夏

三伏天养生秘籍大公开！如何轻松度夏又强身？三伏来袭，养生妙招不可少！首要大事，养阳避暑，少出门多乘凉，汗水过后淡盐水来帮忙。饮食宜清淡，生冷食物请绕行，小心呵护你的肠胃。养心更要养神，心静自然凉，好心情对抗夏日烦躁。补水，补水，还是补水，白开水和淡茶常伴左右，远离口渴烦恼。夏日运动，量力而行，晨昏散步或游泳，轻动一身轻。别忘去湿排毒，一杯蒲公英马齿苋茶，告别湿热烦恼。夏季食谱，清新防暑是王道，蔬果、杂粮、瘦肉轮番上阵，为健康加分。知识共享，你的三伏天养生秘诀是啥？快来交流，让我们一起健康过夏天！

02:00 夏季养生指南：心神调养、补水、运动和去湿排毒

04:02 夏季之后，入秋之前不易过补，中医总结出的养生规律