藏在成语中的心理学

2024年7月16日
每日精读
节选字《藏在成语中的心理学》

所谓情绪，是“生理唤醒、认知评价和行为及表达反应带来改变的复杂模式”，换言之，情绪是以生理变化、主观体验和外部表现为特征的。以愤怒为例，会伴随心脚加速、呼吸急促、血脉债张等生理表现，主观上则会有极度反感、不满、紧张，行为上则可能是紧握双拳甚至大打出手等。关于情绪的研究成果很多，理查德•戴维森与沙伦．贝格利在前人研究的基础上提出了“情绪风格说”？，从六个基础维度对情绪进行描述，而其中的维度之一自我觉察就可以帮我们有效降低不由自主状况发生的可能性。

所谓自我觉察是指：通过对自己躯体反应的觉察了解自己的情绪线索。人在面对事件时看起来是情绪先行的，比如遇到事情后产生喜怒哀乐悲恐惊等情绪反应，但其实比情绪更早发生的是人的躯体反应。

具有较强自我觉察力的人对自己身体发出的信息很敏感，比如他们在没有躯体疾病的情况下，会根据自己突然出现的胃痛、头晕、心跳加速、面部发热等身体反应线索，觉察到自己出现了情绪问题，并能够很快识别自己究竟产生了什么样的情绪以及该如何因应。