Oasis冥想课01 | 冥想是让身心自由。

�Highlights：

- 我们常常太过于关注外在，而忘了我们需要先爱自己。只有这样你才有力量和外界链接，并抵御来自外界的干扰和信息，你才能够成为自己。

- 对于冥想有强大信心、专注力以及意愿的人，往往能够更快地发现身心存在的问题。

- 精神聚焦的力量就像一个放大镜，帮助我们把漏洞找出来、补上。

- You cannot do meditation, but you can become meditation. 你没有办法做冥想，但是你可以成为冥想本身。

- 冥想让习练者有更多选择，一个冥想者可以选择用什么样的心态面对问题，内在镇静更有利于找出最优解。

- 旁观是冥想者的重要品质。

- 所有带我们走入冥想的方法，就像摆渡船，这条船会带我们越来越靠近冥想这一座岛屿。但是，快要到岸时需要抛下这条船，抛下工具，放下执着。

- 如果我们能够保持每天冥想的习惯，如同每天给大脑做了一个深度SPA，头脑会在这个过程当中变得更加轻盈。

文中提到的关于「萨古鲁」的介绍：
萨古鲁（Sadhguru），当代瑜伽士、诗人、神秘家、一位高瞻远瞩的人道主义者、环境保护主义者、纽约时报畅销书作家。萨古鲁深深扎根于世俗与务实中，就如他深深扎根于内在体验与智慧中一样，他不知疲倦地致力于人类生命层面上的康乐。他对生命机制的精通，源自于他对人本性的精深体验，指引着人们探索生命精微的维度。

�本期觉知练习：

1. 记录下你对冥想的最初概念、期待。

2. 当你准备好，可以开始每天10分钟的冥想练习。

3. 写下冥想时的内在体验，制作属于自己的冥想笔记。


关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

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