走开！NPD和全能自恋们，我要旗鼓相当的爱情

【本期迭代话题】由《玫瑰的故事》引发的对NPD、全能自恋、PUA等不同类型控制型亲密关系的探讨。

�罐子嘉宾：油桃，放野&辽阔野叽主播

�开罐指南：近期在影视剧和生活中观察到了各种各样以爱为名、以控制为目的的亲密关系，如何识别与应对控制型人格，是进入亲密关系前必修的课题。当强势方控场、当依恋型人格被拿捏，如何重新找回爱情中获得掌控感？愿我们都能获得旗鼓相当的感情。

️【本期金句】

推卸责任+立可怜人设+引起拯救之心=万劫不复的控制深渊

像尊重朋友做自己一样，尊重亲密关系另一方的意愿；对自己和亲密关系双标，是值得自省的。

辨认自己真实的情绪并袒露它，是解决亲密关系问题的关键步骤。

给自己打伞，勇敢地面对世界的疾风骤雨，是最大的安全感来源。

�【参考资料】

NPD×ChatGPT

NPD即自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder）。这种人格障碍表现为个体具有强烈的自我中心倾向，极度需要他人的赞美和关注，并且缺乏对他人感受的共情能力。NPD人格的特征包括：

夸大自我重要性：认为自己比别人更优秀，期望被视为特别和独特的。

幻想成功、权力、聪明或完美爱情：常常沉浸在不切实际的幻想中。

需要过度的赞美：渴望别人的赞美和关注，无法接受批评。

优越感和特权感：认为自己应该得到特殊待遇，期望别人自动服从自己的要求。

利用他人：为了达到自己的目的，常常利用他人，不考虑对方的感受和利益。

缺乏共情：很难理解和感受到他人的情感和需求，往往表现得冷漠和无情。

嫉妒他人：容易嫉妒他人的成功，同时认为别人也嫉妒自己。

傲慢和自大：表现出傲慢和盛气凌人的态度，轻视他人。

这些特征常常导致人际关系问题和职业上的挑战，因为NPD个体通常难以维持健康、平等的人际关系。治疗通常包括心理治疗，帮助患者提高自我意识和共情能力。

《非暴力沟通》沟通步骤

Step One 观察实际上发生了什么：区分观察和评论

Step Two 表达出我们看到这些行为时的感受：区分感受和想法，体会与表达

Step Three 表达出我们的感受与什么需要相关联：区分需要和策略

Step Four 提出具体请求：区分请求和要求，正向表达，越具体越好

《深度关系》 武志红

读书笔记见听友群群公告（罐子小助手：RingRinglinn）

️【高光关键词】

02:01 玫瑰的故事与控制欲爆表的亲密关系，受不起不离不弃的福气

07:54 弱势方的故作强势 VS 强势方的大权独揽

11:11 天然强势与天然弱势相遇，会“人传人”吗

14:07 在亲密关系里自省的女性，是假想多还是真必要

19:29 两种典型的控制型人格：自恋型&掌权型

22:32 被控制的设定下，如何把关系调试到沟通舒适的状态

25:27 辨认与表达情绪，代表被看到

32:56 最佳沟通时机：情绪蒸发之后

35:33 NPD、全能自恋、全能暴露、彻底无助与被害妄想

41:36 强控制型人格与焦虑性依恋的“完美CP”

46:51 更隐蔽、更具摧毁性的控制维度

56:08 筛选第一步，考核清单安排上

1:01:00 如果不幸身处一段控制关系，怎么破

1:05:42 在过渡期，培养自己可撤离的能力

1:07:42 最安全的生存形态，是给自己打伞

【罐子番外】

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