运动、补钙、褪黑素的三重奏

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岁月流转，睡眠难题咋破解？运动、补钙、褪黑素来帮忙！身体机能下滑，睡眠变浅好烦恼？别怕，三个妙招让你安眠到天亮。运动不仅燃脂助眠，还能调节内分泌，让褪黑素嗨起来！钙是睡眠基石，少了它，神经系统闹情绪，肌肉也紧张。补钙，安神又放松。再说褪黑素，自然界的睡眠调色盘，调整生物钟，赶走失眠和焦虑。三管齐下，优质睡眠不是梦。哪种方法适合你？留言聊聊，咱们找答案。