83 人到中年，总对减肥有点儿话说

夏天来了，穿衣清凉了，“减肥”也又成为了一些人关注的话题，对于我们节目来说，我们也在减肥不仅仅意味我们要穿衣好看，也因为我们的主播都30+了，所以减肥也意味着步入中年的我们和衰老做对抗，想多活几年的对生的渴望！再有，因为我们30+，我们不管成功的还是失败的，过去或现在减肥的经历也不少，可能也比更年轻的朋友们多一点点发言权，所以这期我们就来聊一聊减肥这个话题。

#本期成员

小po(豆瓣：石小po)；舒扬；小天(豆瓣：李小天)

#节目内容概要高光

3:40 小天毕业后深陷北漂压力中极端减肥故事：“身体成为我唯一可以掌控的东西”

8:30 为什么很多人生活陷入困顿的时候会去选择减肥？因为这是最直观的让自己重拾生活掌控力的方式

10:30 舒扬的减肥是一生的功课，只因为幼儿园的一张集体照给她留下自己胖的深刻烙印

12:20 舒扬试图用减肥来证明“自由意志”的存在

17:10 从北京到上海读大学的小po，在南方感受到了严重的身材焦虑

24:40 来到美国的小po减不减肥跟她住在什么类型的社区息息相关，意识到身材管理和阶级真的有着紧密联系

33:30 产后的小po是如何减肥的？

43:40 腰肌劳损多年的舒扬，用健身来抵抗打工所造成的身体损耗

49:00 运动是延缓衰老的最平价方式

50:50 新陈代谢的几个关键性节点：18岁、24岁、28岁、30岁…

57:00 小po推荐大家实践《控糖革命》这本书所强调的饮食顺序：绿叶菜-蛋白质-碳水-水果&甜品

61:50 舒扬推荐的健身运动：仰卧起坐和跳绳，并利用上下班通勤时间快走或慢跑

66:30 小天发现身材壮硕的优势：抵抗力强，不易生病

69:40 脑力劳动者的休息不一定是睡觉，运动也是一种放松方式

72:10 “16+8”减肥法并不是永远奏效；不必要斤斤计较食物卡路里；不用只看体重，要综合看各项指标……

76:24 减肥最大的克星：上班

#制作相关

音乐：Llma in Pajama-Free PD

剪辑后期：舒扬/小po
时间轴/简介：小天/小po
logo设计：James Chan(notjameschan.com)