Vol.11 | 体弱中年运动心得：30岁开始运动很OK！

前段时间，贾玲在她的新电影《热辣滚烫》中的惊人身材转变引起了广泛讨论。40岁的贾玲不仅通过科学训练显著瘦身，更重要的是，她变得更加强壮和健康了。那么，我们这些普通人，在迈入中年之后开始锻炼，是否还来得及呢？答案当然是肯定的啦！

跨入30岁门槛不久的二桥，在“求生欲”的驱使下，开始了她的运动健身之旅。这期节目中，她准备来分享她自己经历，身体和心态上的变化和感悟。

【本期你会听到这些】

01:27 慢性疼痛是我的“中年危机”

05:01 开始前设个有deadline的目标吧

05:53 New Year Resolutions 完不成不是你不努力

08:01 利用自己的“虚荣心”坚持下去吧

08:53 该不该请教练呢

11:32 运动不需要完美主义，动起来就是最棒的

16:24 油门踩到底，在新手快车道上狂飙

17:54 附赠一个打鸡血秘籍

祝听到这期节目的你，都能拥有健康强健的身体，身体棒棒，吃嘛嘛香！

�BGM｜明天的烦恼交给明天 - Mr. Miss

�‍️本期主播｜二桥

-- 关于《摸半天鱼》 --

《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。

感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！

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