中年人自救指南（结合上一期一起收听）
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用户评论
- 全是广告喜马拉雅
我自己两个月减30斤全靠均衡饮食但低热量下来的，现在共减40斤，全是控制饮食减下来的，没啥运动。不建议不吃任何一餐，晚餐不吃晚上会睡不好，影响减肥。太爽了，减下来后特别轻松，原本上一天班累得不行，减下来后负担小太多了。至今半年了，没有反弹，反而比减肥成功后转维持时还轻3.7公斤。
- 蕉门水道
饥饿，是一种高级感
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我自己两个月减30斤全靠均衡饮食但低热量下来的，现在共减40斤，全是控制饮食减下来的，没啥运动。不建议不吃任何一餐，晚餐不吃晚上会睡不好，影响减肥。太爽了，减下来后特别轻松，原本上一天班累得不行，减下来后负担小太多了。至今半年了，没有反弹，反而比减肥成功后转维持时还轻3.7公斤。
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终于知道为啥欧美人那么喜欢运动啦🥺赚不到钱又闲的难受！