食说二十四节气|芒种仲夏始，养生须防上火和内生湿热

芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。俗话说：“芒种芒种，有收有种。”这是一个既有收获又得播种的节气。

“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”，是指谷黍类作物播种的节令。俗语云：“春争日，夏争时。”“争时”即指夏令时节的收种农忙，其实芒种养生也要“争时”。现在的身体易发湿热、易生夏倦，此时在较为凉爽的早晨或傍晚，进行适当运动可以振奋精神，让我们不慌不“芒” “种”下健康。

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人易染湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感食欲不佳、精神困倦。而夏季是养心的季节，这个时候应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，从而使气血得以宣畅、通泄得以自如。为避免中暑，可常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时忌立刻用冷水冲澡。还可穿透气好的棉、丝类衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，达到防暑降温的效果。

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