5月谣言榜|广西百色芒果已上市？吃蜂蜜会得糖尿病？假的

5月是不少果蔬的上市季，同时有相关说法在网上流传，如“广西百色芒果已上市”等，其实都不可信。

1. 广西百色芒果已上市？假消息

谣言：近期一些网络平台开始发布销售百色芒果的信息。

真相：广西百色市农业农村局近日发布声明称，预计2024年百色芒果上市期为6月15日至9月初，凡是在6月15日前售卖并自称百色芒果的，均属虚假销售行为。

2. 吃蜂蜜会得糖尿病？不严谨

流言：网络近期流传蜂蜜含糖量高，吃了会得糖尿病。

真相：由北京市科学技术协会、北京市委网信办等多家单位联合辟谣平台发布的5月“科学”流言榜指出，该说法不严谨。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖。葡萄糖是人体必需的物质，正常人每天适量摄入蜂蜜不会引起糖尿病。但若是糖尿病前期或肥胖人群，则需减少蜂蜜摄入。建议成年人每天摄入蜂蜜不超过50克—60克，最好为20克—30克。如果有血糖偏高或胰岛功能异常等情况，每日过量食用蜂蜜可能诱发糖尿病。

3. 果汁、维生素片可以代替吃水果？不能

谣言：近期，网传喝果汁、维生素片可以代替吃水果。

真相：5月“科学”流言榜对此进行了澄清。每一种水果和蔬菜都含有上百种成分，成分之间会互相配合与保护，使得天然食物具备独特的保健效果。而维生素补充剂和果汁成分较为单一，很难达到同样的效果。对于健康人群而言，盲目或过量补充几种营养成分，可能导致其他营养素的代谢紊乱，增加身体负担。另外，果汁在加工过程中会损失一定的膳食纤维和维生素等营养成分。

4. 只吃蔬菜减肥更快？并不会

谣言：近期，网络流传只吃蔬菜减肥更快。

真相：解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，认为只吃蔬菜能迅速减肥的说法是错误的。短期内减少蔬菜外的食物摄入可能帮助减轻体重，但长期如此并不健康。若长期仅依赖蔬菜，会缺乏能量、蛋白质、脂肪酸及脂溶性维生素等必需营养素，最终可能导致基础代谢减缓、肌肉质量减少甚至贫血等问题，这些都会阻碍健康减肥。真正有效的减肥策略是均衡饮食与适量运动相结合。

5. 吃荔枝后会测出酒驾？假象

谣言：又到了吃荔枝的时节，网络传出“吃荔枝后会测出酒驾”。

真相：“科普中国”平台有文章对此辟谣称，吃荔枝导致酒精测试仪出现警报与荔枝中的糖有关。荔枝含糖量高，储存过程中会发生无氧呼吸，产生酒精和二氧化碳，加之高糖食物与口腔细菌结合也会生成酒精、乙酸等物质，因此食用荔枝后可能会导致“吹气”时酒精含量超标。

但吃荔枝与喝酒导致的酒精超标不一样，吃荔枝产生的酒精含量少，且主要残留在口腔中，等待几分钟或者喝一杯水就会消散，并不会导致血液中酒精含量超标，血检也不会检出酒精。