011、 25.蝗虫式 26.蝗虫式变体 27.弓式 28.侧弓式

功效：
蝗虫式和蝗虫式变体可以帮助消化，消除胃部疾患和肠胃胀气，增强脊椎弹性，消除髂骨和腰部疼痛，有益于椎间盘突出的人。
弓式可以使脊椎重新恢复弹性，并增强腹部器官；侧弓式则通过体侧翻滚朝地面挤压按摩了腹部器官。