我们如何维系我们的苦痛、全然地去体验、放下我们对实相的抗拒

丢下我们对过去的意识、体验没有苦痛的时刻

伟大的回归、第五章 体验情绪的天然能量、允许你的痛苦去说话

未知是我们的入口、在出生之前你是谁、你是一切，同时又什么也不是

我们确切地知道什么、没有所谓真实的想法、进入实相的核心、静默是觉醒生发的土壤

第四章放下挣扎、站在你自己的两只鞋里

放下你与如是实相的争辩、在最艰难的时刻亦可找到自由

苦难的漩涡、你自己的头脑就是出发地、觉醒的平凡本性、小我对痛苦和挣扎的上瘾

第三章 从小我的催眠中醒来、小我的催眠、变形的思想

与如是抗辩、世代苦难的黏稠本性