科学午睡：别让过长的时间影响午休的质量

本期主题：
午睡确实是个很好的习惯，它能帮助我们恢复精力，提高工作效率。
午睡时间最好在20-30分钟，过长的午睡可能会让你进入深度睡眠，醒来时反而感到疲惫。如果时间允许，也可以选择45分钟左右的午睡，这样可以完成一个完整的睡眠周期，醒来时会感到精力充沛。