20 累到无心玩耍：我们该如何给自己充电

累到不想和朋友聊天了QAQ ; 累到放假也无心玩耍了>0< 注意！！你可能正在经历耗竭！作为咨询师，耗竭是我们常常自己会经历以及会帮助我们的来访应对的问题。在这期节目中，浩然，桐羽，昕晴和金金一起畅聊了自己那些精疲力竭到怀疑人生的时刻，以及我们是如何意识到自己“出了问题”并进行调整的。不得不说社会环境很大程度上是我们压力的来源，我们一起进行了狠狠的“批判”！我们希望本期的内容对你也有所启发，让我们一起好好休息，避免耗竭~

你将在本期听到：

为什么累到说不出话我们仍不愿休息

是什么“偷”走了我们的精力

当警报作响，作为咨询师我们如何应对

浪费时光或许是应对精疲力竭的良药

我们接受的教育告诉我们休息是可耻的

我们都值得休息！！

本期主播：

桐羽：休息是一项需要学习的技能

金金：好好照顾自己是一生的事情

昕晴：要允许自己休息才能走得更远更轻松

浩然：论文不写了，想去放会儿牛

时间戳

3:01 什么是耗竭？

11:32 我们的那些耗竭时刻

27:33 浪费时光？主动休息~

34:26 不会休息的人就不会工作！

42:32 有效休息与无效休息

48:39 现代人遭遇的时间贫困

53:56 社会强加的意义感让人疲惫

62:51 让我们对自己温柔些，self-compassion！

节目简介：

「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。

关于我们：

「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。

公众号：「FindSelf找我」

喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」