168、益生菌选择技巧，为健康加分！【话里话外话健康】

想不想知道手中益生菌的秘密？孙老师揭秘啦！你知道吗？那些菌株不只是名单上的名字，它们各有神通！比如嗜酸乳杆菌，竟是免疫小能手，感冒流感远离你；动物双歧杆菌，肠道守护神，消化、免疫一手抓。乳双歧杆菌调节肠胃，便秘腹泻都能管；熟理糖乳杆菌强化免疫，呼吸道也照顾到。罗伊氏乳杆菌对抗幽门螺旋杆菌，肠胃感染不用怕；发酵乳杆菌母乳出身，有害菌无处遁形。短双歧杆菌减少过敏，轻松应对荨麻疹、鼻炎；瑞士乳杆菌强化肠道屏障，还有婴儿双歧杆菌缓解你的消化难题。别急，选对益生菌才是关键！注意菌株身份证明，看清活菌量，选对剂型，还得留意成分，益生元不可少。温水服用，及时吃，足量吃，饭后最佳，远离抗生素。跟着孙老师的攻略，让益生菌成为你的健康小超人！

02:01 益生菌中的明星菌株：调节肠道菌群，增强免疫力

04:01 益生菌的四大功效：瑞士乳杆菌、短双期杆儿菌、婴儿双气杆菌和两栖双气杆菌

06:03 如何选择适合自己的益生菌？菌株和活菌量的关键要素

08:04 如何选择适合的益生菌产品？活菌量和剂型的考量！

10:04 如何选择最佳的益生菌类型及服用方法？孙老师分享经验！

12:08 如何正确服用益生菌？孙老师分享选择、水温、剂量和时间的要点

14:09 抗生素与益生菌：不能同时服用的原因及影响