坚持做好这12件事3

猫宁�
5月7日星期二
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晨读�
坚持做好这12件事
如果你寻找如何获得幸福和快乐，得到的答案可能大同小异，但大家都很清楚，忠于和践行已知的真理，是一件非常困难的事情。或许，一些常识性的智慧，可以给我们提供一些启发，让我们保持身体和精神上的弹性。以下是12条一定会有所改善的方案，坚持执行，你就会看到效果。

7、习惯比天性更顽固，了解习惯形成的科学
幸福健康的生活，就是知道自己想成为谁，并采取小步骤养成新习惯，来实现这一目标。因为「起初我们造就习惯，后来习惯造就我们。」换言之，你每天不假思索的习惯，真正塑造你是谁。你就是你习惯的总和。研究表明，我们高达 40% 的日常行为，都是基于习惯。心理学家查尔斯 • 杜希格，将习惯称之为「自我中心储备」，也就是说，习惯意味着更少的努力、更少的资源消耗，更大限度的节省能量，让你有精力做真正重要的事情。好习惯帮你实现目标，奠定健康的生活基础，取代动力和决定你是谁，帮助我们在生活和工作中，建立结构和一致性。

8、弄清楚什么活动，最能让你感到放松
当你感到压力或担心时，做一些放松的事情，可以帮助你缓解情绪。放松可能不会让你的压力或担忧消失，但它可以让你从这些感觉中，得到精神上的休息，并帮助你重新集中注意力。每个人的放松方式不同，可能是跑步或打球等运动，也可能是弹奏乐器，或画一幅画，其他安静的活动包括泡澡，自制面部护理、喝茶、阅读一本好书等，都可以让精神松懈下来。要记住，学会放松最重要的是，诚实的面对自己，选择合脚的鞋子，不要跟风学别人，一定要找到属于自己的解压方式，并且最好远离手机、电脑或电视的干扰，保持独处和安静，大脑神经获得休息和平复。

9、获得充足的睡眠，是最重要的幸福习惯
你不需要真的更幸福，只要睡眠很好，就会感觉更幸福、更快乐，并且从而真的更健康。正如所有心理学家建议的那样：保持充足的睡眠，是最重要的幸福习惯。因为，睡眠不足会严重损害记忆力和注意力，同时会增加应激激素的水平，并扰乱身体的正常新陈代谢，也会增加患情绪障碍的几率。一项大型研究表明，当你失眠时，你患抑郁症的可能性会增加五倍，出现焦虑或恐慌症的几率也会更高。更别说睡眠不足，还会给免疫系统带来负担，导致罹患高血压、心脏病、中风、糖尿病、肥胖的风险增加。长期睡眠不足的人，实际上可能会缩短寿命。

愿你心中有爱，眼中有光