拖延、手机成瘾、浑浑噩噩、逃避的自救指南

小问题系列

两三天几个小时什么都不干，长时间看手机。我不讨厌自己，我讨厌自己的状态。我想，如果明天是人生的最后一天，我不想今天在手机中度过。直面这个持续几年的问题，改变没有创伤的、现在的自己，创造一个无法想象的自己，也是一种莫大的勇气。

我们无可避免的迷茫、痛苦，和找不到自己，现在我来改变困扰和直面问题，我不想再让熟悉又痛苦的安全感填满空荡荡的心。

自救指南如下： 

1. 意识自己的出境

2. 不上升情绪，把事实和想法分开处理

3. 回忆自己的上瘾情节场景，记住并且反复强调自己的痛苦状态

4. 远离成瘾环境

5. 让自己动起来

* 经过长时间的实验和摸索，分享由个人经验及感受总结，希望大家能找到属于自己的、适合自己的自救方法

【音乐】

《蓝色》