正念行走与行禅的修习

《正念行走》：正念行走时，协调行走与呼吸的节奏，并把注意力聚焦在足底，如此步步都是滋养与疗愈的修行，步步安乐行，一步一行都从容而觉知。
《行禅的修习》：行禅有两种，一种是徐行禅，吸气时，左脚向前跨一步，对自己说：“我已到了”，呼气时，右脚向前跨一步，对自己说：“我到家了”，我真正的家不在过去，也不在将来，我真正的家就是生命本身——它就在此时此地，我在真正的家里感到安乐，我无需再奔跑。第二种行禅方式步频较快，但仍然持守自己步行和呼吸的觉知，仍然感知双脚下的大地，感知你的呼吸和周围的世界。修习行禅，享受每一步的安乐，并感触生命的奇妙，停止所有的思考。