立夏养生重在养心，常按这几个穴位清心火、安心神

今天立夏，也是二十四节气中的第七个节气。《月令七十二候集解》云：“立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”假即大也，是指春天播种的植物已经直立长大，寓意着万物在立夏时节开始进入生长旺季，人们在这一天告别春天，迎接夏天。

“春夏交接，余寒未尽，时有风作，雨水渐多。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒人们，要根据天气变化，适时增减衣物，不要吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等，以免损伤阳气。

夏季五行属火，五脏在心。立夏养生，重在养心。“立夏之后，气温渐高，人们容易情绪急躁，易发脾气。老年人对热的调节能力下降，更容易生气上火，诱发心脑血管病，也可能因为烦热，食欲下降，饮食不香。”李金辉建议，心情烦闷时，可在阴凉树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；也可闭目养神，聆听一些舒缓的音乐，以平复心情；或是练练书法，以宁心养神、调畅心情。

立夏以后，昼长夜短，应顺应自然规律，适当晚睡，尽量早起。午间气温较高，且午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人体容易感到疲劳、困倦，可安排半小时午睡。“晚睡并非熬夜，可在晚上11点就寝，早上6点起床，保证7小时睡眠。”李金辉强调。

这段时间，外界的“湿热”见多，体内常因热、汗出现“气阴耗伤”，人们容易出现食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、烦躁乏力等不适。对此，李金辉建议，饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。“夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥也可常喝，有清暑、滋阴的作用。”李金辉补充道。

此前，北京卫健委曾发文称，立夏养生也可配合穴位按摩。

劳宫穴

心包经穴位，位于手掌心第2、3掌骨之间，取穴时，握拳屈指时中指尖处。按摩此穴可以清心火，安心神，治疗心慌、失眠、神经衰弱等症。按摩时用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按。当情绪激动、手心冒汗时，按按劳宫穴可平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

内关穴

心包经穴位，位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，取穴时，腕横纹上3横指处，握拳时上臂出现的两条筋之间。按摩此穴可以宽胸理气、宁心安神、止呕止痛。按摩时用两手拇指互相按压，一捏一松50下。经常按摩此穴可以防治心律不齐、心绞痛、胃痛、呕吐、打嗝、失眠等症状。

神门穴

心经穴位，位于手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，取穴时，手掌伸开，掌侧4、5指缝间往手腕处做延伸线，到掌根部的凹陷处。按摩时用拇指互相揉按，可以宁心安神、清心调气，治疗心绞痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、高血压、无脉症等疾病。