有钱难买老来瘦，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，属于腹型肥胖

心脑血管疾病的发病率会更高，管住嘴，迈开腿。越来越多的研究均证明腹型肥胖的患者患心脑血管疾病的发病率越多。如果男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，这些人群普遍脂肪过多，不仅堆积在腹部，也存在着内脏的脂肪，例如中度或者重度的脂肪肝等等。老话讲：有钱难买老来瘦，如果已经出现了腹型肥胖，那么我们就一定要管住嘴，迈开腿。中老年人肥胖我们如何锻炼？那么锻炼的时间以及强度分别是什么？锻炼方式与哪种最好？中老年人锻炼建议一周5次，每次30~40分钟左右。每次锻炼到身体微微发汗就好。锻炼的方式我们建议快步走，这样既可以调动心肺功能，又不至于硬度强度过高。我们不建议爬山，因为爬山会有损我们的膝关节。此外还有太极拳，太极拳不光可以运动，还可以加强我们的平衡能力。在管住嘴方面，我们建议多吃蔬菜及水果。避免高盐，高油，高糖的饮食。毕竟四五十岁的人现在仍然是工作的主力。我们尽量避免加班时的快餐。如果必须点快餐，我们建议多点一些蔬菜色拉。因此综上所述，我们快拿起卷尺量一量自己的腰围，并且尽快开始管住嘴，迈开腿。