青年说|孟泓沁:看心理医生不丢人,就像感冒了需要去医院

青年说|孟泓沁:看心理医生不丢人,就像感冒了需要去医院

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4月23日晚,在“青春大讲堂·成长之路主题演讲”现场,成都石室天府中学专职心理教师、成都市教科院兼职心理教研员孟泓沁,以《与心灵同行》为题,从别害怕面对心理问题、如何调节自己的负面情绪两方面,与在场的家长和青少年们做了演讲交流。

孟泓沁讲到,如果发现自己遇到心理上的困扰和问题,一定要勇敢地寻求心理咨询、心理治疗的帮助。他提到,在现实生活中,很多人都非常抗拒去看心理医生,觉得不好意思——“万一传出去了,大家会不会说我精神有问题?”“如果被亲戚朋友知道了,会不会嘲笑我?”……

孟泓沁说,这种羞于面对,或者说不愿面对问题的羞耻感,古时候有个典故叫“讳疾忌医”,今天,从医学的角度,称之为“病耻感”。病耻感,有时候比生病本身更可怕,因为它会让人错过最佳的治疗时间。

在他看来,“找心理医生看病,和你去医院看感冒、肚子痛是一样的。它的本质,就是我们的身体或心理出了点状况,需要及时帮助而已。”

他表示,尤其是家长们,千万不要觉得孩子去看心理医生传出去会很丢人。家长们恰恰应该成为孩子的支持者和开导者,遇到心理问题,该去医院就去,做到尽早干预、尽早治疗。

同时,孟泓沁还提到,抑郁情绪和抑郁症是两件不同的事。“我们都有心情不好的时候,但没什么大不了,我们可以去消化,调节这些情绪。”

针对怎么调节自己的负面情绪,孟泓沁也在现场给出了几点建议。“情绪是进化的产物,每一种情绪都有积极的价值。我们要学会正确看待情绪,用好情绪资源。所以,面对负面情绪,我们首先要接纳它,不要觉得它可怕,也没有必要过度放大它。”

孟泓沁说,负面情绪也需要释放、宣泄。他建议,可以参加一些团体活动,多和人聊聊天,学着表达自己的感受,在周围人的帮助下,主动调整自己的状态,“心理健康并不是不会遇见问题,而是能够积极应对问题。”

除了在学校担任心理老师,孟泓沁还有另外一个名字——成都市中小学生成长讲座的公益课老师“成成老师”,在活动现场为学生们解答成长疑惑,还曾多次前往成都市中小学展开心理健康讲座,为青少年们提供心理健康支持。

在演讲现场,孟泓沁还为青少年们介绍了成都为全市中小学生搭建的“树洞”,“如果有烦心事,大家可以对树洞说说悄悄话。如果需要帮助,也可以向树洞留言,我们会有专业的老师来帮助你。而且,大家放心,我们会为你保守秘密,也会感谢勇敢提出问题的你。”

同时,他也提醒家长们,如果发现孩子遇到心理困扰,别急着“指导、教育”孩子,可以多听听孩子的想法和感受,多一起去户外做做运动,在开放的空间里舒展身心,“家长要做的一定是理解孩子,孩子才会感到安全、有力量。”

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