青年说｜孟泓沁：看心理医生不丢人，就像感冒了需要去医院

4月23日晚，在“青春大讲堂·成长之路主题演讲”现场，成都石室天府中学专职心理教师、成都市教科院兼职心理教研员孟泓沁，以《与心灵同行》为题，从别害怕面对心理问题、如何调节自己的负面情绪两方面，与在场的家长和青少年们做了演讲交流。

孟泓沁讲到，如果发现自己遇到心理上的困扰和问题，一定要勇敢地寻求心理咨询、心理治疗的帮助。他提到，在现实生活中，很多人都非常抗拒去看心理医生，觉得不好意思——“万一传出去了，大家会不会说我精神有问题？”“如果被亲戚朋友知道了，会不会嘲笑我？”……

孟泓沁说，这种羞于面对，或者说不愿面对问题的羞耻感，古时候有个典故叫“讳疾忌医”，今天，从医学的角度，称之为“病耻感”。病耻感，有时候比生病本身更可怕，因为它会让人错过最佳的治疗时间。

在他看来，“找心理医生看病，和你去医院看感冒、肚子痛是一样的。它的本质，就是我们的身体或心理出了点状况，需要及时帮助而已。”

他表示，尤其是家长们，千万不要觉得孩子去看心理医生传出去会很丢人。家长们恰恰应该成为孩子的支持者和开导者，遇到心理问题，该去医院就去，做到尽早干预、尽早治疗。

同时，孟泓沁还提到，抑郁情绪和抑郁症是两件不同的事。“我们都有心情不好的时候，但没什么大不了，我们可以去消化，调节这些情绪。”

针对怎么调节自己的负面情绪，孟泓沁也在现场给出了几点建议。“情绪是进化的产物，每一种情绪都有积极的价值。我们要学会正确看待情绪，用好情绪资源。所以，面对负面情绪，我们首先要接纳它，不要觉得它可怕，也没有必要过度放大它。”

孟泓沁说，负面情绪也需要释放、宣泄。他建议，可以参加一些团体活动，多和人聊聊天，学着表达自己的感受，在周围人的帮助下，主动调整自己的状态，“心理健康并不是不会遇见问题，而是能够积极应对问题。”

除了在学校担任心理老师，孟泓沁还有另外一个名字——成都市中小学生成长讲座的公益课老师“成成老师”，在活动现场为学生们解答成长疑惑，还曾多次前往成都市中小学展开心理健康讲座，为青少年们提供心理健康支持。

在演讲现场，孟泓沁还为青少年们介绍了成都为全市中小学生搭建的“树洞”，“如果有烦心事，大家可以对树洞说说悄悄话。如果需要帮助，也可以向树洞留言，我们会有专业的老师来帮助你。而且，大家放心，我们会为你保守秘密，也会感谢勇敢提出问题的你。”

同时，他也提醒家长们，如果发现孩子遇到心理困扰，别急着“指导、教育”孩子，可以多听听孩子的想法和感受，多一起去户外做做运动，在开放的空间里舒展身心，“家长要做的一定是理解孩子，孩子才会感到安全、有力量。”