【润养】规律是王道？合欢花到酸枣仁，谁能助你好眠？

睡眠，你真的了解吗？打破晚睡晚起的“规律”迷思，聆听山水间的正气清音。规律并非一己之规，而是顺应天时地利的生命节奏。超速驾驶般的熬夜生活，代价几何？午睡多久才适宜？如何科学调整，打破不良睡眠循环？中医视角下，哪些本草能助你安神宁息，改善睡眠质量？尊重身体感受，循序渐进调整作息，让健康与自由并存。你的睡眠困惑，我们共同探讨，留言分享你的元气话题吧！
02:01 破除睡眠执念：如何在尊重规律的基础上改善睡眠状态？
04:03 如何科学合理地调整睡眠时间？从养生角度出发的建议
06:05 从晚睡到早睡：中医告诉你如何改善睡眠质量
08:05 本草药治疗失眠的智慧！