眠·创想：解锁十种鲜为人知的睡眠焕新法
揭开助眠秘诀，让甜美梦境触手可及！规律作息、舒适环境、选对寝具、忌咖啡酒、限小憩、增锻炼、放松心情、控饮食、远电子、立睡前仪式——十大良策，哪招助你破解失眠困扰？今晚，尝试一二，明晨满血复活！快来评论区分享你的助眠妙招，订阅、收藏、留言、投月票，一起畅聊睡眠那些事儿，期待下次相聚！
02:07 深度睡眠的秘诀：实用助眠小知识，让你轻松入睡！
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用户评论
- 耕耘有声
哇喔这么多的睡眠知识，收藏起来！
姑苏雨雪霏 回复 @耕耘有声: 感谢姐姐垂听
- 锈斑猫
睡眠对健康太重要了，很实用的节目
姑苏雨雪霏 回复 @锈斑猫: 谢谢猫猫的鼓励哟
- 此等闲人
哇，睡眠方法竟然还有这么多
姑苏雨雪霏 回复 @此等闲人:
- 玺玥笙
好的，照做好习惯
姑苏雨雪霏 回复 @玺玥笙:
- 小鱼儿tw
以前我睡眠可好了，倒下就能睡着，现在是老了嘛
姑苏雨雪霏 回复 @小鱼儿tw: 心理压力大也会影响睡眠呢
- 山间有风_1
规律的作息时间，舒适的环境，合适的睡具，避免咖啡，酒精，白天运动，放松身心，避免过度进食，限制电子设备使用，为自己准备一套入睡程序
姑苏雨雪霏 回复 @山间有风_1:
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睡觉之前还有这么多事情要准备，这样就可以保证足够的睡眠
姑苏雨雪霏 回复 @随心遇见你: 是呢