13-2九尾模型臀冲（变节奏暂停模型）12.19
以上内容来自专辑
- 13-1臀（健步蹲）12.192942:10
- 13-2九尾模型臀冲（变节奏暂停模型）12.194523:37
- 12-2臀冲（全收缩暂停模型注意事项）12.182629:01
- 12-1九尾模型臀冲（全收缩暂停）12.183732:50
- 11-6练金字塔模型新手20Rm老手15aRm(10-12个为准节奏和幅度是变量5307:37
- 11-5金字塔模型、先轻后重循环往下，例20 kg25 kg30 kg循环3808:33
- 11-4哈克易犯4点错误问题和解决方法、10 kg12为起、12.162613:32
- 11-3哈克募迹面稳定练3-4组、臀收紧上、收紧下2组4806:47
- 11-2下臀，练哈克的注意事项12.162210:34
- 11-1臀哈克机起步姿势稳定面和轨迹面（a、b点）屈髋15度的作用12.162512:40
用户评论
还没有评论，快来发表第一个评论！
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有