男人如何保养身体？

男人日常如何保养身体，才能永远年轻？
能够做到这16件事情，真的算是一个非常成功，非常优秀的男人了。

1、吃好早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低、并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最佳时间，是在7点到 8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

2、护好精子质量
对于男性来说，在 25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到 30左右处于生殖生理旺盛时期，

精子密度达到最高，但是到 35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。

3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大，很多人都能活到 100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低 26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。

4、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪

6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身60%-65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 3倍。

7、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。研究显示，夫妻生活规律，

至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肤能让人放松，帮助睡眠。

8、补上足够的运动
专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，

篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大，每年体检，90%的人都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，必须补充营养素还要控制食物总热量，

增加运动来维持健康的体重和健康的体魄，并且强健的体魄才是一个人性能力强大的基础。

9、锻炼背部
你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。

10、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

11、戒烟限酒要自觉
为了健康，35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100 毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。

12、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

13、宜经常自我检查
养生保健研究证明，睾丸癌、阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，疗效则不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

14、平衡自己的生活
从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律
师、科学家、会计师等等)，就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。

15、锻炼筋骨，气血流通，修性养德，益寿延年

例如，在练习书画时，人往往会处于形神统一的状态，使得练习者静思凝神，心气内敛，这种状态可以排除不良因素对人体的干扰。同时，在书画习作中，不仅要意在心中，还须力在笔端，这样一来还可以锻炼我们的筋骨，使人体气血流通。

书画练习不仅能养身保健，而且还能给人以美的享受,修性养德。看画、作画、赏画，耳濡目染，心灵自然在潜移
默化中得到净化，淡泊宁静，荣辱皆忘，习字作画，不亦乐乎。

16、与所有人保持良好关系
坐办公室的苦恼之一，就是我们也许还没有足够大的权利选择要和什么人一起工作。这样一来，如果和其他人的关系不好，那工作就可能变成苦恼之源。因此，应该努力和职场中的所有人保持良好的关系。