第四章：体证和目睹

身体和情绪，就像漂浮的云烟，缥缈无迹。为了真正洞悉这番话的真实意义，每一刻对身体与当前状态的体悟都显得至关重要。体振可能是个难以具体定义的概念，但它涵盖了生活的各个方面。这段文内容带你深入探索觉知内在的奥秘，透过身体体验超越狭隘感官的觉知，让我们寻回生活的真切感受，脱离思绪的纪限，那么，曾经质疑自己的体验, 我们到底应该如何修行? 站在更宏伟的觉性处，理解到自我之外的广阔天空。

00:02:08:深入感官觉受的三加三莫观练习，超越自我感的体正觉知状态

00:04:08:深入觉察，扩展意识：用呼吸和身体来体验当下

00:06:09:超越自我，体察世界：探索意识的奇妙之旅

00:08:09:通过自我观察和标记念头，认识并安住于当下的身体状态

00:10:14:迷失在剧情中：如何识别和应对内心的小坑洞？

00:12:18:突破思维框架：在当下的感官世界中找到平静与自在

00:14:19:情绪能量的觉知与转化：超越自我认同的修行之道

00:16:20:跨越焦虑的门槛：体战修行的内在转变之路

00:18:21:回到当下，解脱的关键：体验满足感与解脱的契机

00:20:24:超越自我，开启内心深处的智慧之旅