77.吃出来的痘痘，看你还敢这样吃吗？

77.吃出来的痘痘，看你还敢这样吃吗？
很多人长痘
比如，吃了火锅，吃了烧烤，吃了辣椒等等
那么长痘痘和吃真的有关系吗？
如果有关系，又该怎样解决呢？
今天我就给大家讲解一下
吃与痘痘有什么关系
首先，吃与痘痘是存在一定关系的。
不过要看你吃的是什么东西，不是所有的的食物都是错的
这些吃了不会长痘痘
辣椒
被人们认为长痘第一杀手，辣椒表示不背锅哦！
不过到现在为止，
没有明确的临床证据说明辛辣食物会直接导致痘痘的
只是，你原本长痘痘了，
辣椒会让它皮肤里面慢慢生长的加快一点速度
油类
很多人也把它作为产生痘痘的主要原因之一
其实，它和辣椒一样
并不能产生痘痘，只是会让痘痘加速出现，加速成熟
它们两者加在一起，会更快让痘痘成熟，也就是为什么有人吃了火锅就出现痘痘的原因
这些吃了会长痘痘
高糖类
糖是引起痘痘产生的一个大因素。它会引起胰岛素含量上升，导致表皮的过度角化和皮脂分泌增多，产生痘痘
盐
研究发现，高盐分的摄入会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅，自然就长痘痘啦
牛奶
牛奶的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏
间接促进炎症的发展和皮脂分泌
而且牛奶也是会添加糖分的食物，除非明确写明了是生牛乳的，其他的都会添加糖分
饮食建议‌‌‌‌
针对饮食产生的痘痘，我这里给出了一些建议，姐妹们可以参考一下
建议少吃这些‌‌‌‌
1 奶茶、饮料、果汁、牛奶、咖啡等含有高糖的饮品
2 又油又辣的食物，又咸又油的食物
3 高糖类零食，水果、巧克力、蛋糕等等
建议多吃这些‌‌‌‌
1 粗杂粮：可以用燕麦、玉米、荞麦、豆类、薯类等替代精米白面
2 新鲜蔬菜水果：富含纤维，还提供对皮肤有利的维生素、矿物质和植物化学物质
3 鱼类、坚果：不仅血糖生成指数低，
还含有对痘痘肌特别有好处的Ω-3系列不饱和脂肪酸
最后给姐妹们来个总结哈
饮食与痘痘的产生，也要看具体的情况，
不是所有痘痘都是由饮食造成的，
都些痘痘就是清洁不干净、螨虫、青春期等等因素
不能一概而论，想要正确解决痘痘，就要分析产生的原因哦！
好啦，今天的分享到这里了，有问题可以来私聊我