233.不瘦都不行啦，大姨妈期间的最好减肥方式就在这里

所谓的经期减肥，就是女性在月经期间利用经期的一些特殊性，将瘦身分成四个阶段。月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。利用好这个时期，就能让减肥事业更上一层楼。今天我们就来跟大家聊一聊这四个瘦身阶段。

第1步：月经来的1-7天是瘦身福利期

这个时候身体代谢变得很缓慢，并且容易出现水肿的情况，体重一般也会出现停滞的状态甚至增加1到2斤左右，都是正常现象。但是不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

第2步：月经后的第7-14天是瘦身超速期

身体代谢逐渐恢复，情绪也比较稳定，这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢功能。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，就能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食和油腻食物，饮食以清淡为主。

第3步：月经后的第14-21是瘦身平快期

这个时期体温上身，身体新陈代谢功能增强，精神力充足，食欲也开始逐步增加。一定要落实迈开腿、管住嘴的原则。这时体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变的非常好，所以请记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。

第4步：月经后的第21-28天是瘦身缓慢期

月经来临的前一周，月经综合征就开始出现了，比如身体浮肿、情绪不稳定、暴躁易怒、肤质变差等等。情绪不稳定的时候很多小仙女都会选择暴饮暴食来缓解压力和发泄情绪。但是这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。只要坚持住你的减肥计划，少吃多动，还是能够达到很好的减肥效果。