起居要语（明代息斋居士《摄生要语》）

起居要语

【原文】
《要记》曰：一日之忌，暮无饱食；一月之忌，暮无大醉；终身之忌，暮常护气。久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉，大饱伤肺，大饥伤气。勿当屋梁脊下睡卧，卧勿头向北。勿点灯烛照卧、六神不定。大汗勿脱衣，多得偏风、半身不遂。卧处勿令孔隙，风入伤人。故寒勿令火炉安向头傍，令人头重、目赤、鼻干。冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻。寅日剪指甲，午日剪足甲，烧白发并吉。勿食父母本生所属禽兽之肉，令人魂魄飞扬。勿忍溺并怒抛，以致膝冷成痹。勿忍后并强努，以致气痔腰疼。入庙宇必恭敬，勿恣意。注目见怪，勿得惊恐，以怪为怪。此数者，是亦养生之大者，当穷心焉。
养生大要：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六日饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
十魔军最要提防：一欲，二忧愁，三饥渴，四触爱，五睡眠，六怖畏，七疑悔，八嗔患，九利养虚称，十自高慢人也。

——明·息斋居士《摄生要语》

【译文】
《要记》说：一天内的禁忌，是晚上不要多吃食物；一月内的禁忌，是晚上不得饮酒大醉；一辈子的禁忌，是晚上要经常保护好元气。久视损伤血液，久卧损伤内气，久立损伤骨头，久行损伤韧带，久坐损伤肌肉，过饱损伤肺脏，过饥损伤元气。不要正当屋梁下面睡卧，不要头朝北睡卧。睡眠时不要点灯，否则六神不安。大汗淋漓时不要脱下衣服，否则易使人患偏风，半身不遂。睡卧的地方不能留有孔隙，否则风一旦进来，就会伤人。寒冷时不要将火炉安置在头边，否则会使人头脑沉重，眼睛发红，鼻孔干燥。冬季脚要暖，头要凉，春秋两季头和脚都要凉。寅日剪手指甲，午日剪脚指甲，并烧白发求吉利。不要吃父母本命属相的肉类，否则使人魂魄飞扬。不要强忍小便，也不要用劲解小便，否则会使膝冰凉，形成痹症。不要强忍大便，也不要用劲解大便，否则导致气痔腰疼。进入庙宇必须恭敬，不要随随便便。见到怪现象，不要惊恐，否则便会因怪而生怪疾。以上这些，也是养生的关键，都应当记在心上。
养生的关键：一是爱惜精神，二是爱护元气，三是保养形体，四是导引，五是言语，六是饮食，七是房室，八是反俗，九是医药，十是禁忌。
有十类现象如同魔军一般，旨在破坏人的健康，最要提防：一是欲望无度，二是忧愁，三是饥渴，四是性爱，五是睡眠失调，六是畏惧，七是怀疑后悔，八是嗔怒，九是利养虚称，十是自高傲慢。